জাতিসংঘ সাধারণ পরিষদের ৮১তম অধিবেশনে যোগ দিতে যুক্তরাষ্ট্র অবস্থানরত প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান সম্প্রতি এক গুরুত্বপূর্ণ কূটনৈতিক বৈঠকে অংশ নেন। নিউইয়র্কের হায়াত গ্র্যান্ড সেন্ট্রালে আয়োজিত এই অনুষ্ঠানে তাঁর সঙ্গে সাক্ষাৎ করেন ইন্টারন্যাশনাল পিস ইনস্টিটিউটের প্রেসিডেন্ট ও প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা জায়েদ রা’য়াদ আল হুসেইন। মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে অত্যন্ত সৌহার্দ্যপূর্ণ পরিবেশে এই বৈঠকটি অনুষ্ঠিত হয়।

প্রধানমন্ত্রীর সহকারী প্রেস সচিব এ কে এম নাজমুল হকের দেওয়া তথ্য অনুযায়ী, এই বৈঠকে মূলত বৈশ্বিক শান্তি ও স্থিতিশীলতা বজায় রাখার বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা হয়েছে। বর্তমান বিশ্বে চলমান বিভিন্ন সংকট ও বৈশ্বিক চ্যালেঞ্জ মোকাবিলায় পারস্পরিক সহযোগিতা বাড়ানোর ওপর বিশেষ জোর দেওয়া হয়। এছাড়া আন্তর্জাতিক অঙ্গনে নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে বহুমুখী কূটনৈতিক পদক্ষেপ নেওয়ার বিষয়েও উভয় পক্ষের মধ্যে ফলপ্রসূ মতবিনিময় হয়।

বৈঠকের অন্যতম প্রধান আলোচনার বিষয়বস্তু ছিল বাংলাদেশ এবং আন্তর্জাতিক সম্প্রদায়ের মধ্যকার অংশীদারিত্ব আরও সুদৃঢ় করা। আন্তর্জাতিক পরিমণ্ডলে শান্তি প্রতিষ্ঠা এবং দ্বিপক্ষীয় সংলাপের পথকে প্রশস্ত করার গুরুত্ব তুলে ধরেন দুই শীর্ষ নেতা। বিশেষ করে আঞ্চলিক ও বৈশ্বিক শান্তি রক্ষায় বাংলাদেশের ধারাবাহিক ভূমিকা এবং অবদানের কথা এই বৈঠকে গুরুত্বের সঙ্গে আলোচিত হয়।

এ ছাড়া বর্তমান বিশ্ব প্রেক্ষাপটে জাতিসংঘকেন্দ্রিক বহুপাক্ষিক ব্যবস্থাকে আরও বেশি কার্যকর এবং অন্তর্ভুক্তিমূলক করার তাগিদ দেওয়া হয়। বিশ্ববাসীর সার্বিক কল্যাণে জাতিসংঘের সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াগুলোকে আরও গতিশীল করার প্রয়োজনীয়তার কথাও উল্লেখ করেন তাঁরা। এই বৈঠকটি বাংলাদেশ ও আন্তর্জাতিক শান্তি সংস্থার মধ্যকার পারস্পরিক সম্পর্ককে ভবিষ্যতে আরও এগিয়ে নেবে বলে সংশ্লিষ্টরা আশা প্রকাশ করেছেন।

দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততা ও মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে দীর্ঘসময় ধরে বড় কোনো থেরাপি বা ব্যায়ামের প্রয়োজন হয় না। সম্প্রতি গবেষকরা জানিয়েছেন যে, মাত্র ত্রিশ সেকেন্ডের কিছু অতি ক্ষুদ্র ও সহজ অভ্যাস মানুষের মানসিক স্বাস্থ্য এবং শক্তির মাত্রাকে রাতারাতি বদলে দিতে পারে। চিকিৎসাবিজ্ঞান ও মনস্তত্ত্বের ভাষায় এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলোকে 'মাইক্রোপ্র্যাকটিস' বা ক্ষুদ্র অনুশীলন হিসেবে অভিহিত করা হচ্ছে। এগুলো খুব সহজেই যেকোনো সময় ও পরিস্থিতিতে চর্চা করা সম্ভব।

আমাদের শরীর ও মনের সংযোগ অত্যন্ত গভীর, যার ফলে এই ধরনের ছোট ছোট অনুশীলনগুলো স্নায়ুতন্ত্রকে দ্রুত শান্ত করতে দারুণ কার্যকর ভূমিকা রাখে। মনস্তাত্ত্বিক বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যখন কেউ অতিরিক্ত ক্লান্ত বা বিরক্ত বোধ করেন, তখন এই মাইক্রোপ্র্যাকটিসগুলো ঝটপট মুড ভালো করে দিতে জাদুর মতো কাজ করে। এর জন্য বাড়তি কোনো প্রস্তুতি বা সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না, কেবল নিজের মনের ওপর সামান্য নিয়ন্ত্রণ আর সচেতনতাই যথেষ্ট।

এই ধরনের অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে দীর্ঘশ্বাস নেওয়া, শরীরের পেশিগুলো হালকা করে দেওয়া কিংবা মুহূর্তের জন্য চারপাশের পরিবেশ থেকে মন সরিয়ে নিজের ভেতরে মনোযোগ দেওয়া। এই ক্ষুদ্র অভ্যাসগুলো মূলত মস্তিষ্কের অতিরিক্ত কাজের চাপ কমিয়ে স্নায়ুকে শিথিল করতে সাহায্য করে। ফলস্বরূপ, ব্যক্তি তাৎক্ষণিকভাবে কাজের নতুন স্পৃহা ও মানসিক প্রশান্তি অনুভব করেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিনের রুটিনে এই ত্রিশ সেকেন্ডের অভ্যাসগুলো যুক্ত করলে তা দীর্ঘমেয়াদে মানসিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। কর্মব্যস্ত জীবনে যখনই হতাশা বা ক্লান্তি ঘিরে ধরবে, তখনই এই সহজ পদ্ধতিগুলো প্রয়োগ করা যেতে পারে। এটি আধুনিক জীবনের মানসিক অবসাদ দূর করার একটি অত্যন্ত কার্যকরী এবং বিজ্ঞানসম্মত উপায় হিসেবে বেশ জনপ্রিয়তা লাভ করছে।